Bezsenność - jak neurofeedback poprawia jakość snu bez leków

Epidemia bezsenności

Według badań, nawet 30% dorosłych Polaków cierpi na różne formy zaburzeń snu. Bezsenność to nie tylko trudności z zasypianiem - to także wielokrotne budzenie się w nocy, zbyt wczesne budzenie i sen, który nie przynosi regeneracji.

Konsekwencje niedoboru snu

Chroniczny niedobór snu prowadzi do:

Pogorszenia funkcji poznawczych - problemy z pamięcią, koncentracją, podejmowaniem decyzji

Zaburzeń nastroju - drażliwość, lęk, depresja

Osłabienia odporności - częstsze choroby

Problemów zdrowotnych - cukrzyca, otyłość, choroby serca

Niższej produktywności - błędy w pracy, wypadki

Problem z lekami nasennymi

Leki nasenne (benzodiazepiny, "Z-drugs") mogą pomóc doraźnie, ale mają poważne wady:

Uzależnienie i tolerancja

"Efekt z odbicia" po odstawieniu

Zaburzony profil snu (mniej snu głębokiego i REM)

Skutki uboczne: senność dzienna, zaburzenia pamięci

Nie rozwiązują przyczyny problemu

Jak neurofeedback leczy bezsenność?

Neurofeedback działa na źródło problemu - nieprawidłową aktywność mózgu, która uniemożliwia zdrowy sen.

### Mechanizm działania:

1. **Redukcja nadmiernej aktywności beta** - uspokojenie "nadaktywnego" mózgu

2. **Wzmocnienie fal theta i delta** - poprawa zdolności do relaksacji i głębokiego snu

3. **Normalizacja rytmu dobowego** - synchronizacja wewnętrznego zegara biologicznego

4. **Redukcja lęku** - spokojniejszy umysł przed snem

Wyniki badań naukowych

Metaanalizy badań pokazują:

70-80% pacjentów raportuje poprawę jakości snu

Skrócenie czasu zasypiania średnio o 30-50%

Zmniejszenie liczby przebudzeń w nocy

Poprawa jakości snu - więcej snu głębokiego i REM

Efekty utrzymują się po zakończeniu terapii

Protokoły neurofeedbacku przy bezsenności

W Biosync stosujemy sprawdzone protokoły:

SMR training (12-15 Hz) - poprawa jakości snu

Alpha-theta training - głęboka relaksacja przed snem

Z-score neurofeedback - normalizacja całościowa

Ile sesji potrzeba?

Typowy program leczenia bezsenności:

15-25 sesji podstawowego cyklu

2 sesje tygodniowo przez 2-3 miesiące

Pierwsze efekty po 5-8 sesjach

Trwałe efekty po zakończeniu pełnego cyklu

Kto najbardziej skorzysta?

Osoby z **przewlekłą bezsennością** (trwającą ponad 3 miesiące)

Pacjenci **uzależnieni od leków nasennych** chcący je odstawić

Osoby z **bezsennością lękową** (trudności z zasypianiem z powodu myśli)

Pracujący **zmianowo** lub z jet-lagiem

Seniorzy z zaburzeniami snu

Kompleksowe podejście

Dla najlepszych efektów łączymy neurofeedback z:

Higieną snu - praktyczne wskazówki dotyczące nawyków sennych

Technikami relaksacyjnymi - ćwiczenia do stosowania w domu

Biofeedback oddechowy - kontrola układu nerwowego przed snem

Zacznij wreszcie się wysypiać

Sen to fundament zdrowia. Jeśli cierpisz na bezsenność, nie musisz być skazany na leki. Neurofeedback oferuje bezpieczną, skuteczną i trwałą poprawę jakości snu. Umów się na bezpłatną konsultację i dowiedz się, jak możemy Ci pomóc.